> Przepisy > Tofu scramble z awokado

Tofu scramble z awokado

Ø ${rating.rating_avarage.toFixed(2).toString().replace(".", ",")}
Twoja ocena ${rating.rating} Oceń ten przepis
Tofu scramble z awokadoZdjęcie: © StockFood / Immediate Media / Olive
Czas całkowity 20 min.
Czas przygotowania 20 min.
Trudność Łatwy
Przygotowanie
  • 1
    Włóż tofu do pojemnika miksującego, rozdrabniaj 5 sek. | prędkość 6 i przełóż do osobnego naczynia. Włóż cukinię, cebulę, czosnek oraz chili do pojemnika miksującego, rozdrabniaj 5 sek. | prędkość 8 i zsuń łopatką ze ścianek na dno pojemnika. Dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek i smaż bez miarki 3 min. | przypiekanie. Dodaj tofu z przyprawami i smaż przez kolejne 8 min. | przypiekanie. Tuż przed końcem gotowania dodaj szpinak przez otwór wlewowy w pokrywie.
  • 2
    Rozgrzej pozostałą oliwę z oliwek na…
Wskazówka

Jeśli nie lubisz kolendry, możesz ją oczywiście po prostu pominąć lub zastąpić pietruszką.

Wartości odżywcze
(porcja )
278
kcal
19 g
Białko
10 g
Węgl.
18 g
Tłuszcz
Bezglutenowy
Wegetariański

Dziś zamiast jajecznicy – tofu scramble, do tego kromka chleba proteinowego i awokado, a dzień nie może się nie udać. Z tofu rozdrobnionym w pojemniku miksującym możesz wyczarować wspaniałą roślinną alternatywę dla jajecznicy.

Przepis na tofu scramble w Lidlomixie
Szukasz odpowiedniego chleba do tego dania? Tutaj znajdziesz nasz najlepszy chleb low-carb z orzechami.

Składniki
  • Osób 4 ${ recipe_quantity_value}
  • 450 ${ingredients[0].amount.toString().replace('.', ',')} g wędzonego tofu, pokrojonego na kawałki
  • 1 ${ingredients[1].amount.toString().replace('.', ',')} cukinia, pokrojona na kawałki
  • 1 cebula
  • 12 Pozostałe składniki...
Dodaj do listy zakupów Rozpocznij tryb gotowania