> Przepisy > Danie rybne > Kotleciki z tuńczyka z dipem jogurtowym

Kotleciki z tuńczyka z dipem jogurtowym

Ø ${rating.rating_avarage.toFixed(2).toString().replace(".", ",")}
Twoja ocena ${rating.rating} Oceń ten przepis
Kotleciki z tuńczyka z dipem jogurtowymZdjęcie: Anna Gieseler
Czas całkowity 30 min.
Czas przygotowania 30 min.
Trudność Łatwy
Przygotowanie
  • 1
    Włóż cebulę, czosnek i pietruszkę do pojemnika miksującego, rozdrabniaj 8 sek. | prędkość 8 i zsuń łopatką ze ścianek na dno pojemnika. Dodaj 0,5 łyżeczki soli, 2 szczypty pieprzu oraz pozostałe składniki na kotleciki oprócz oleju i miksuj 1 min. | obroty w lewo | prędkość 3, w razie potrzeby pomagając sobie łopatką. Aby masa była trochę bardziej zwarta, przełóż ją do sitka i odciśnij płyn łopatką.
  • 2
    Z masy formuj kotleciki. Rozgrzewaj…
Wskazówka
Z zawartością 58 g białka na porcję te kotleciki to prawdziwa bomba proteinowa! Dip możesz doprawić świeżymi lub suszonymi ziołami, odrobiną czosnku albo chili. Przy zaledwie 13 g węglowodanów na porcję możesz też zrobić do nich zieloną sałatkę, a dip świetnie sprawdzi się jako dressing!
Wartości odżywcze
(porcja )
489
kcal
58 g
Białko
13 g
Węgl.
22 g
Tłuszcz
Bezglutenowy
Składniki
  • Osób 4 ${ recipe_quantity_value}
  • Na kotleciki
  • 2 ${ingredients[0].amount.toString().replace('.', ',')} cebule, przekrojone na pół
  • 2 ${ingredients[1].amount.toString().replace('.', ',')} ząbki czosnku
  • Na dip
  • 40 g liści …
  • 9 Pozostałe składniki...
Dodaj do listy zakupów Rozpocznij tryb gotowania
To też może Ci się spodobać